Comprendre votre dépendance au tabac

Quel type de dépendance ?

L'usage régulier du tabac peut entraîner 3 types de dépendances :

• la dépendance environnementale : votre consommation de tabac est liée à des circonstances, des lieux, des personnes… ;

• la dépendance psychologique : votre consommation est liée à vos émotions (le stress, le fait d'être mal à l'aise, le plaisir…) ;

• la dépendance physique : votre consommation est le résultat de l'action de la nicotine. C'est ce composant du tabac qui rend le fumeur dépendant.

S'interroger sur sa relation avec le tabac peut permettre de trouver la méthode ou le traitement adapté à sa situation.

Vaincre la dépendance : quelles solutions ?

Les substituts nicotiniques

Pour surmonter la sensation de manque due à la dépendance physique, vous pouvez avoir recours aux substituts nicotiniques.
Parlez-en à un professionnel de santé (médecins, infirmiers, sages-femmes, kinésithérapeutes, chirurgiens-dentistes…), il pourra vous prescrire le substitut nicotinique qui vous convient.
 

A noter

Pour faciliter l’accès aux traitements d’aide au sevrage tabagique, désormais vos substituts nicotiniques prescrits par un professionnel de santé sont remboursés par la CPS au titre du risque maladie. Ce remboursement sera effectué dans les conditions habituelles de prise en charge. Les mutuelles et les assurances santé complètent la part du remboursement obligatoire.
 

Les traitements psychotropes

Ils ne peuvent être utilisés que sur prescription médicale. Seul le professionnel de santé peut juger de l'intérêt de l'utilisation de ce type de traitement. 
 

La thérapie cognitive et comportementale

Il s'agit d'un processus qui permet d'évaluer point par point les causes de l'addiction (exemples : origines situationnelles, origines environnementales…) afin de mettre en place des exercices pratiques directement liés à l'addiction.

D'autres méthodes comme la cigarette électronique, l'hypnose et l'acupuncture peuvent être utilisées. Leur efficacité, notamment pour la cigarette électronique, n'est pas démontrée à ce jour.
 

Source : CCMSA